Спокойной ночи – блог про сон на русском
CBT-I · Сон и тревога Что можно изменить уже в ближайшую ночь — получите бесплатно мою PDF-инструкцию «Ночной перезапуск: простые шаги к возвращению сна» Последние дни я писала о том, что после ночного пробуждения ночь часто начинает ломаться не из-за самого факта бессонницы, а из-за того, что происходит дальше. Часы. Телефон. Подсчёт времени. Тревожные мысли….
CBT-I · Сон и тревога Почему вы не успокаиваетесь ночью, даже если очень стараетесь Часы ночью не помогают. Они могут усиливать тревогу. После ночного пробуждения вы открываете глаза и сразу смотрите на время. И в этот момент, может быть, начинается уже не просто бессонница. А тревожная цепочка. Сердце бьётся чаще. Во рту пересыхает. В голове…
Ночь часто ломает не сама бессонница Заметки о сне и тревоге Ночь часто ломаетне сама бессонница Её ломают первые минутыпосле ночного пробуждения Была у меня на консультации женщина, назовём её Милой. Ей 35 лет. Сон у неё уже давно разломался. Да, она поздно ложилась. Да, не успевала закончить домашние дела. Да, приходила к кровати уже…